g bialka

30 g białka, 60-70 g wegli (powyzej odpada boje sie o sadlo)

witam moze ktos polecic odzywke w tym stosunku 2:1 ?

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na:490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców - 1 tabletka Dibencozide forte Treca razem: 40 40 61 10:35 Śniadanie w [...]

Jak w temacie, czy te pulpeciki to dobre źródło białka i ile może zawierać tłuszczu: http://img380.imageshack.us/img380/3325/img0736nx4.jpg Oraz to- http://img134.imageshack.us/img134/8898/img0737zy1.jpg przeczytałem, że polędwica z kurczaka zawiera 20,4g białka oraz tylko 1,2g tłuszczu - czy to właśnie ta czy inna? Dzięki z góry :)

[...] ,bo jeszcze w grudniu wazylam 55 kg.Lubie wszystko niestety,teraz za duzo slodyczy jest w moim odzywianiu,postaram sie to zmienic ale potrzebny mi reduktor apetytu.Jem duzo bialka - po kilka jogortow dziennie i mieso na obiad(posilki dosc chude - samo podjadanie powoduje glownie tycie). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Cześć ! mam 16 lat 178cm wzrostu i 78kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownie i prosiłbym abyście mi pomogli dobrać odpowiedni trening, dietę i ewentualnie jakieś białka albo coś. :) Jeśli macie czas to proszę pomóżcie mi. Z góry wielkie dzięki

Witam mam kilka pytań odnośnie diety Moja waga 87kg wzrost 183 jestem raczej typem endomorfika wymyśliłem sobie że czas trochę dopracować swój trening urozmaicając go w dietę więc jedyne na co mogę sobie czasowo i budżetowo pozwolić to - rano biały serek 200gr to jakieś 20 gr białka - obiad pierś z kurczaka i właśnie pierwsze moje pytanie ile [...]

Witam piszę w imieniu kolegi ponieważ ma on problemy z internetem. Wzrost: 180cm Waga: 83kg Staż: 13 miesięcy Potrzebuje on rozpiski dawkowania supli i czy dobrze jest je "mieszać". CP + AAKG + NitroII + białeczko Jabłecznik + mega pompa z uzupełnieniem białka w diecie. Czy jest to dobre rozwiązanie i jak to dawkować?

witam wszystkich co sadzicie o takim polaczeniu cyklu: DT trening o 8,30 7,30 80g kaszy mannej z 50 g bialka 8,00 no shotgun bezposrednio po treningu createston ok 17 massacra DN naczczo porcja massacry ok 12 createston ok 17 massacra dodatkowo rozne rodzaja bialka do uzupelnienia diety, bcaa gain fast bialka ok 3g a wegli rozniez ok 3 g [...]

nJak zwiększyć masę - 10 wskazówek masa kulturystykaMasa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i [...]

Witam. cwicze już od roku. Do tej pory miałem do czynienia z hmb i białkiem serwatkowym tylko że z każdym z osobna. Jestem ciekaw czy ktoś ma jakieś doświadczenia lub informacje na temat możliwości łączenia kreatyny hmb i białka serwatkowego???? Można to łaczyć razem? czy może tylko dwa z tych specyfików? Pozdrawiam

Z odpowiedzi makelroj o zapotrzebowaniu w składniki po zaprzestaniu ćwiczeń odpisał mi że musi to być " białko 1,2-1,7 tłuszcze 0,5-0,8 zachowując równowagę miedzy nimi, resztę węgli, i oblicz zapotrzebowanie wg postów podwieszonych" Przy moim zapotrzebowaniu 2150 bez ćwiczeń - przy białku 1,7 g/kg muszę wcinać 144 g białka, tłuszczu 0,8 [...]

[...] T - 1,0g/kg W - 2,2g/kg B - 3,0g/kg Jak juz sami zauwazyliscie to bialko jest masakra, od razu uprzedzam ze nie jestem na koksie..takiej opcji nie ma..rozumiem ze bialka powinny byc rzedu 2,0 do 2,2 ewentualnie maks 2,4..wiec jak nic wychodzi reszta z wegli, czyli musialbym zamienic wegle z bialkami..i tutaj znowu wraca opcja ze nie [...]

waga 85kg,wiek 34,staż 2 lata zapotrzebowanie kaloryczne na plusie 700 kcal I posiłek 7.00 Musli bez cukru 100g orzechy 30g jaja całe 3szt mleko 2% 200ml sok warzywny 300ml kcal 977,białko 33.5,węgle 87.7,tł 51.5 II posiłek 8.30 białko 40g kcal 150,białko 30,węgle 4,tł 1 III posiłek 10.30 przed treningiem chleb [...]

Mam wazne pytanie i prosze o szybka odpowiedz . Jakie sa proporcje skladnikow na 100 gram tego bialka i jakich frakcji bialek tam uzyto ? Prosze nie mylic Sports Nutrition International ze Science Nutrition International . Chodzi mi o odzywke ze sklepu suple.menty z us.a

To chyba nie ten dzial powinienes udac sie do suplementacji. Kolega jak widze ma male pojecie o suplementacji Otoz branie kreatyny przez dwa tygodnie nie da Ci zadnego rezultatu. Przecietny cykl kreatynowy trwa okolo 6 a nawet do 8 tygodni choc zdarzają sie tacy co biorą i nawet po 12 tygodni. Jak dobrze wiesz gainer to jedynie kotlet i ryz w [...]

[...] 195cm , nie jestem zatluszczony , gram w koszykowke ,aktualnie mam 5 miesieczne wakacje i planuje trzymac diete (diete masowa). Odzywki ktore posiadam białko Hi-tec 80g bialka w 100 g. porcji carbo (nie wiem jeszce jakie ale zamierzam kupic ,moze polecicie jakies?) shock +storm Obliczylem sobie [...]

1. Posiłek 7:00 Kefir 200g 3 jajka Słonecznik 20g 2.Posiłek 12:00 Kromka chleba Masło 50g 3 Białka kurze Posiłek 16:30 3 jajka Pieczarki 100gram Ćwiartka jabłka LUB Makrela Marchew 100g Posilek 19:30 4 białka z jajka kurzego CO DO ILOSCI POSILKOW NIESTETY Z POWODU BRAKU CZASU MOGLAM TYLKO ZWIEKSZYC DO 4 DZIENNIE. ZAłOZENIA PRZED ULOZENIEM DIETY: [...]

TERAZ DOBRZE? Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców razem: 40 40 61 [...]

Najpierw jestem Wam chyba "winna" nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - [...]